[...] B2 wiosłowanie łamana w opadzie do brzucha* 10x25kg, 10x27,5kg, 10x30kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw, 10x6odw, 10x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 10 x masa ciała z podłogi D: plank 38sek aero: rower, wiosło, w sumie 25 min HRavg154 * zamieniłam bo podoba mi się to ćwiczenie i bardziej czuję plecy po nim, poza tym [...]
[...] łamana w opadzie do brzucha 10x27,5kg, 10x30kg, 10x30kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 10 x masa ciała z podłogi D: plank 35sek aero: bieżnia 25 min wiem , że trochę za długo robie ten trening (tzn te 3 x 10powtórzeń). Na następnym zmienię na 3x8powtórzeń. *pomyliło [...]
[...] się do truchtu po ok 2km także wszystko idzie w dobrą stronę. Najważniejsze, że od czasu kwietniowego maratonu stopa nie boli mnie już wcale. Najgorsze niestety jest to, że masa przeszkadza mi w bieganiu, czuję ten swój ciężar który tak mozolnie staram się zrzucić. aaa i narazie nieplanuję 1/2half IM- obiecałam sobie że wystartuję doppiero jak [...]
Stary o jakim ty brzuchu mówisz.Ty jesteś szczupły chłopak który nad masą mięśniową musi popracować.Chyba że chcesz być chudym żylakiem ,kaloryfer na brzuchu a w łapkach 36cm i tyle siły by siatki z zakupami nosić, ale to po co ci siłownia wystarczy biegać ,grać w piłkę i mało jeść. o proszę to o mnie wypisz wymaluj tylko, że ja w piłkę nie gram [...]
[...] Ostatnie słowo , dla wszystkich zaglądających – warto inwestować w siebie , jest pot i łzy, ale samoocena wzrasta o 100% !! Do zobaczenia w nowym dzienniku!! – masa będzie , przydałoby się zrobić dupsko i plecy;-D
ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]
[...] firma, rodzaj itp. Na pewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brać na masę, jak ćwiczyć na masę, co jeść na masę, czyli wszystko, co potrzebne do jej zrobienia. - Hasło "siła": O sile jest tyle tego ze nie po [...]
To co teraz widać na zawodach te nadete bebechy i nalane mordy to nie to samo co flex, leverone, baker i inni z lat 90 to były proporcje, masa i rzeźba- teraz tylko masa (cutler, coleman).
[...] mam to ćwiczę dalej. Zrezygnowałem z tej 0,5 łyżeczki cukru i idzie przełknąć smak kawy oraz herbaty. Trochę dziwny ale nie powoduje odruchów wymiotnych. Widzę po sobie że masa idzie, dzisiaj na wadze 91 kg było a doszedłem tylko do mojego dziennego BMR. Dziwne to trochę bo skoro ulepszyłem michę w stosunku do tego co było to nie wierze w aż [...]
[...] niż odwrócone rozpiętki po których nigdy nic nie czułem. dzisiaj dzień pleców - tak jak pisałem odpuszczam MC z ciężkim sumieniem :'-( ale za to polecę resztę normalnie. masa idzie widzę po sobie, pomimo stosowania tylko tych 3t kc to rozwala mnie niemiłosiernie pomimo takiej aktywności tygodniowo. Rafałrrr zamieniłem orzechy laskowe na [...]
jakby te Twoje parametry (waga/pomiary) miały tak liniowo wzrastać tak jak tego oczekujesz to było by zbyt proste wg Twojego rozumowania to każdy chodzący na siłkę wyglądałby na przypakowanego byka, niestety większość na siłce to albo chuderlaki albo przypakowane grubasy jak myślisz ile z tych 7kg które Ci przybyło to masa mięśniowa a ile tłuszcz?
[...] -muszę pić więcej wody -muszę więcej spać w nocy (zasypiam około 1.00-2.00 w nocy) -muszę myśleć bardziej pozytywnie -nie mogę wpuszczać szwagra do chaty Podsumowując całość napiszę że przejdę na masę po wyrzeźbieniu a masa będzie tylko sucha i pilnowana, inaczej się nie da. Na razie to ja jestem chyba na takiej maso-rzeźbie pozdrawiam.
To, że jestem na roztrenowaniu i nie wrzucam wpisów ani podsumowania (ten czas...) nie znaczy że próżnuję. Przede wszystkim planuję. Dziś masa biegania, załatwiony przegląd oraz wiele innych spraw, ale udało mi się nakupić kuraka i karkówki z Polski w super cenie i zawalić zamrażalnik. Dieta zaplanowana, aktywność również. Przyszły tydzień to [...]
@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]
[...] FORTE - Olimp Byłem na próbnym pomiarze zasugerowanym przez zaprzyjaźnioną przedstawicielke z Herbalifu od której kiedyś brałem proszki. Nie jest źle wszystko zgodnie z planem, wyszło z pomiarów 17,7% BF i masa 87,2 kg. Jutro to potwierdzę/zaprzeczę kontrolą co 10 dni na tej maszynce co standardowo mierze;-) Foty z szamki jutro wstawię. pozdro
[...] cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, ale oni mają za sobą sporo udanych cyklów masowych, a Ty jak na razie masz niedokończoną redu tnij teraz ile się da, a potem mądra masa i wtedy jakieś cele można stawiać
Gwidu, zapętileś się za bardzo. Wszystko leży w głowie u Ciebie. Masz dobre wyniki w wycince, sile i cardio (speeed). Z masą, jak już widzisz, jest całkiem inaczej. Teraz tylko ochłoń i z Twoim księgowym zacięciem zrobisz spokojnie czystą masę. Nie masz problemów rodzinno-konkuzyjno-szwagrowo-drożdżówkowych (i aby tak dalej było), więc wszystko [...]
[...] to MC, WL czy przysiad że mogę sobie coś uszkodzić zła techniką. robię to bardzo dynamicznie i taki jest cel. przeprowadziliśmy już kilka rozmów tutaj na ten temat;-) będzie masa, będzie na szeroko a nie w neutralu to będę walczył o poprawny zakres ruchu, o nieangażowanie naramiennych oraz o to aby podciągać się do czoła. ja podciąganie teraz [...]
[...] zobaczysz. Na pamiątkowych zdjęciach z redu. Zaznaczam: moja opinia (w zasadzie to po dużym redu nie robiłbym masy przez pół roku - nauczony doświadczeniami) W celu wyrobienia sobie swojej, przeanalizuj dzienniki chłopaków, którzy z pozycji "mniej niż zero" przełączyli się na "cała masa świata". Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-01 09:14:23
[...] jest w normie. podsumowanie ukaże czy znowu udało mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do maksymalnie 90 kg - zobaczyć jaki będzie wynik bf( oczywiście dieta trzymana na [...]
Marta693- redukcja
